آجیل همیشه یک انتخاب عالی برای اضافه کردن به رژیم غذایی روزانه است. بنابراین انتخاب آجیل سالم خیلی آسان نیست. اینجا لیستی از 7 آجیل مغذی برتر برای تقویت سلامت شما وجود دارد.

 


 

7 . فندق

فندق

فندق یک آجیل  فوق العاده مغذی است که به طور عمده در اروپا، ایالات متحده و ترکیه کشت می شود. این ماده بسیار مغذی به طور گسترده ای در بیسکویت، کیک و شکلات استفاده می شود.

مزایای فندق :

 

6 . Pecan ( نوعی گردوی آمریکایی )

گردوی آمریکایی

 

Pecan یکی از خوشمزه ترین و مغذی ترین آجیل های جهان است. منبع عالی مواد مغذی، مواد معدنی و ویتامین است. ایالات متحده تولید کننده  پیشرو Pecan در جهان است. می تواند خام، پخته شور یا شیرین باشد.

مزایای Pecan

 
 


5 . آجیل برزیلی

آجیل برزیلی

 برزیل Nut یک دانه گیاهی محسوب می شود که نه تنها در برزیل بلکه در جنگل های پرو، ونزوئلا، کلمبیا و بولیوی نیز یافت می شود. Nut برزیل یک غذای سلامت عالی است زیرا غنی از مواد معدنی، چربی های سالم، کربوهیدرات ها و فیبر است. این گیاه تنها در نقاط وحشی رشد می کند. هر کدام از دانه مانند آجیل برزیل دارای 20-30 دانه است.

مزایای آجیل برزیل :


 

4 . بادام زمینی

کاسه ای

بادام زمینی ها در واقع دانه های نیمه شکلاتی هستند که در بیش از 30 کشور در سراسر جهان کشت می شوند.برزیل، هند، نیجریه و ویتنام امروز تولید کنندگان اصلی اند . بادام زمینی یک منبع عالی از مواد معدنی، چربی های منحصربفرد سالم و ویتامین است. امروزه انواع مختلف بادام زمینی در بازارها به اشکال خام، پخته نمکی یا شیرین است.

مزایای بادام زمینی

 


 

3 . گردو

بیشتر آجیل مغذی

گردو به 10،000 سال قبل از میلاد قدمت آن می رسد، گردو غنی از مواد مغذی است و قدیمی ترین درخت شناخته شده مغذی در جهان است. قطعا در میان سالمترین غذاها به رژیم غذایی روزانه شما اضافه شده است. گردوها یک منبع عالی سلامتی هستند که از مواد مغذی، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی بهره مند اند.

مزایای  گردو

 

 


 

2 . پسته

پسته

پسته یکی از قدیمی ترین آجیل ها در جهان است. انسانها از 6000 سال قبل از میلاد از این آجیل استفاده کرده اند. پسته ها نیز به عنوان “pista” شناخته می شوند.  پسته برای ارزش غذایی بالای آن معروف است. پسته غنی از مواد معدنی، ویتامین ها، کربوهیدرات ها، پروتئین ها، چربی های سالم و فیبر غذایی است. این آجیل سالم در شکل پوست کنده،خام ، با پوست ، شور، شیرین و پخته شده است.

مزایای  پسته

 


 

1. بادام

 

بادام

 

بادام احتمالا بهترین آجیل سالم است که می تواند به رژیم غذایی روزانه شما اضافه شود از آنجا که بادام تقریبا حاوی هر عنصر غذایی است که بدن انسان نیاز دارد. این آجیل در بازار  در دسترس است در اشکال مختلف مانند خام،  شیرین یا نمکی. بادام به طور گسترده ای در شیرینی ها، کیک ها و بیسکویت ها استفاده می شود.

مزایای بادام

 


در پایان این نکته ضروری است که اینها مزایای این آجیل ها بودند و ممکن است هر کدام دارای معایبی نیز باشند

این مطلب چقدر مفید بود؟

برای امتیاز دادن به آن روی ستاره ها کلیک کنید!

میانگین امتیاز 4.2 / 5. تعداد آرا: 84

تاکنون رأی داده نشده ! اولین کسی باشید که این مطلب را ارزیابی می کنید

اگر این پست را مفید یافتید ...

ما را در اینستاگرام دنبال کنید!

مطالب مرتبط

سالادهای ایتالیایی در تمام دنیا شهرت زیادی دارند و با ترکیبی لذیذ از انواع سبزیجات و پروتئین، طعمی دلپذیر و ظاهری جذاب دارند. به طور معمول انواع سالاد های ایتالیایی با سس های خانگی و خوشمزه یک گزینه مناسب برای دورهمی ها و مهمانی ها محسوب می شود و رنگ و جلوه بی نظیری به […]

دسرهای فرانسوی از جمله خوشمزه ترین و در عین حال سخت ترین دسرهای محبوب در جهان هستند، فرانسه همواره رهبر صنعت آشپزی بوده است. آنها با نان، پنیر و غذای خود شناخته شده اند. آنها بسیاری از غذاهای دشوار را تهیه کرده اند و مهمتر از همه، برخی از بهترین و دلفریب ترین دسرهای جهان […]

خوشمزه ترین قسمت سفر مربوط به غذا و خوردنی­هایش است؛ ایتالیا زادگاه پیتزا در جهان است، اما همه‌ی پیتزافروشی‌های آن پیتزایی به یک اندازه خوشمزه تهیه نمی‌کنند. بهترین پیتزافروشی‌های ایتالیا دارای ویژگی‌های منحصربه‌فردِ خود هستند. زمانی‌که صحبت از پاستا می‌شود، انتخاب از میان پنه، اسپاگتی، ماکارونی، تاگلیاتله (Tagliatelle) و راویولی کار مشکلی است. همه‌ی این […]

دسته : ترین های آشپزی
برچسب : , , , , , , , , , , , , , , , ,

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

طراحی و سئو توسط مدل سایت | کلیه حقوق مطالب برای وبسایت مجله جاذبه ها محفوظ می باشد .